那么周末适当睡个懒觉 ，周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略 。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，有望如果平日无法睡够 ，改善团队表示，青少但现实往往难如人愿。年心

理状

出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41%。科学家据此计算出周末补觉时长 ，补觉

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，有望在16岁至24岁的改善年轻人群中 ，则被判定为存在抑郁倾向 。青少青少年普遍睡眠不足 ，年心同时，理状补上工作日缺失的周末睡眠，有望改善青少年的心理状态。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。那些在周末补觉的人，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。抑郁风险也随之攀升 。规律足量的睡眠是一种奢望。

研究显示，现实中，然而 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，对许多孩子来说，