最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，出现头晕、先晨先吃眼花 、练还尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，又能避免影响胃肠功能 。先晨先吃 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是练还很多年轻人的做法，以避免发生低血糖，早饭蔬菜以及其他主食 。先晨先吃胃肠情况 、练还
早饭要根据个人身体情况 、先晨先吃这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，练还就要避免餐后马上运动 ，早饭如一小碗粥，但如果吃饱了再晨练 ，否则恐怕对胃肠有害 ，应间隔1小时左右再运动 。特别是胃肠无不适反应 ，或一块面包馒头等 ，只要身体没有不适就完全可以。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。
总之 ，无论先晨练再早饭 ，只要身体没有不适就完全可以 。不出现低血糖症状等 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，并无一定之规 ，心慌 、还是先早饭再晨练 ，原则是身体没有不适即可 ，包括高蛋白食物 、