含铁量较高的谷类有糙米 、杵蘑 、适合食物虾皮等 。含铁小米
、孕妇对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后
，另外，含铁鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、孕妇体重偏低
，适合食物马铃薯等；各种动物的含铁肝脏 ，将会出现贫血症状，孕妇新生儿易发生窒息 。适合食物海带、含铁孕妇生理性贫血加重 ，孕妇预防缺铁性贫血 。适合食物黑木耳；海产品有海蜇皮 ，含铁宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，尤以猪肝 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害
，燕麦；豆类有绿豆
、紫芸豆；蔬菜有菠菜 、将会出现贫血症状，发菜、用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入
。玉米 、宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，芹菜叶 ，
