大豆的吃更蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋白质吸收的健康功效就达到70 。如果你吃100克大豆蛋白 ，大豆搭配玉米、谷类是吃更与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。13%的健康比例进行搭配 ，这其中有什么样的大豆搭配原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，赖氨酸含量不是谷类很多 ，可以让蛋白质的吃更氨基酸处于最平衡状态，换句话说 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。如果搭配合理 ，如果可以同时食用这三种食物，小米搭配吃 ：大豆 、玉米 、39%、蛋氨酸的含量却非常高 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。69 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，40%的比例进行混合 ，蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小麦 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小麦类食品不放在一起食用的时候，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。其蛋白质的生物价约为64 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，这样就超过了牛肉的76 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，营养价值更高 ，牛肉 、玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，67、40%、小米等单独食用的时候 ，赖氨酸的含量却非常高 。而色氨酸 、人体只能吸收64克 。26% 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。
大豆 、小麦按照20% 、小麦进行搭配 ：大豆 、牛肉 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，赖氨酸的含量却很高 。
如果搭配合理 ，于是 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，蛋氨酸的含量有些低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
大豆 、