4、班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋蒜蓉两勺 、误西
食材：鱿鱼一只 、班牙柠檬一个 、海鲜烩饭可以让口感更具弹性。瘦身接着放入红甜椒 ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西放入蛤蜊，班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭将洋葱先炒至透明，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，炒好后先盛盘 。
5 、两勺咖喱粉炒均匀。加入水(略微超过全部食材) ，
3、
6 、
2 、蛤蜊100克 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，白兰地 、
小贴士 ：
1 、然后用泡的水煮饭。蒜蓉爆香 ，胡萝卜 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个 、也可以用柠檬片盖上饭上，咖喱粉两勺
做法 ：
1、
2 、红甜椒半颗 、海虾100克 、最后小火焖5分钟即可 。米饭熟后 ，锅中再放入油 ，加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。米一杯
配料 ：洋葱半颗、
大家可以自由选择 。加入海盐 ，加入咖哩粉后 ，