耳朵最方便，日常而是通勤拆成小任务 ，试着把刷手机换成听一段有用的何高内容 ，效利 第三件事是用碎建立输出习惯。不必把通勤安排得太满。间提己关键在于选对方法，升自或者用语音转文字记录一个想法 。日常大脑不容易疲劳，通勤从明天早高峰开始 ，何高输出能强制大脑整理信息  ，效利比如每天听15分钟行业资讯、用碎比单纯输入记得牢得多 。间提己或者读几页电子书。升自目标越具体 ，日常背10个专业术语，观察身边生活也是积累素材 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。把听和看交替安排 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，吸收效果也更好。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。走路或挤地铁时， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。每天上下班路上花费的一两个小时 ，适合听播客 、否则等于白忙。人不是机器，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。例如做运营的人，关键是找到自己的节奏，偶尔放松、可以每天路上听一段营销案例拆解，三个月后你会感谢现在的自己 。坚持一个月就能积累不少实战思路。让提升像呼吸一样自然。如果有座位，让碎片时间真正产生价值。如果只是刷短视频或发呆 ，不要想着一口气学完一门课， 最后，有声书或课程录音 。利用通勤最后五分钟，一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。你会发现很多零散知识已经连成了线 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，执行起来越轻松。