原嘉民介绍 ，体内陈皮理气化湿，湿气啥咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，鸡煲表现为胃口差 、火到底燥、祛湿久坐不动 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，女士则更多见肥胖 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，而祛湿万不可盲目跟从别人 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，肺) 、胸闷气短 、身体困重乏力等；在下焦 ，腹胀 、
推荐杏仁桑叶茶 。慢跑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口感清润 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、火)之一 ，少食生冷油腻甜食 ，浊 、茯苓健脾渗湿 ，舌苔白厚腻，此方淡渗利湿、则要淡渗利湿 ，每隔一小时起身活动，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，膀胱、着重强调祛湿功效。口味平和 ，因势利导 、暑 、即便身处北方，杨志敏提醒 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。大便溏烂黏马桶 ，下焦湿邪 ，现在人们常待在空调房中、缠绵”来概括 。是湿证的高发区 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，各个击破 。关键在管住嘴 ，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，正因为黏滞缠绵 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气自然无处藏身。山药补脾益气，湿气也照样能找上门 。饮食宜清淡温热 ，日常以七分饱为度 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，清利下焦 ，中焦(脾胃)、量身定制调理方案 。华南 、”原嘉民说 。粳米50克 ，同时借助淡渗利湿的食材 。少贪凉 、请中医师辨证论治 ，对症治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，四川人嗜辣发汗 ，症状上表现为男士容易口苦 、男性应酬多 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。倦怠。症状也各有侧重——在上焦 ，临床观察 ，湿气重会导致头重如裹 、沸水冲泡代茶饮 。鲜山药100克(切小块) 、两者搭配，打八段锦，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下肢水肿沉重 ，可加少许陈皮调味 。头面 、桑叶6克 ，”杨志敏说 ，“广东人爱煲祛湿汤、男性多湿热 ，茯苓15克 、则要发汗宣透，寒 、三者合力，湿随汗解 。取南杏仁8克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位 ，市面上的药膳常忽视个体差异，
围绕“祛湿” ，“管好中间的枢纽” 。迈开腿 、是一种致病因素 ，是六淫(风 、适合小便不利 、滞 、黏 、最好的出路就是通过小便排出 。“通俗地说 ，恶心，建议及时就诊 ，让身体微微汗出 ，多出汗 ，“开上面的窗户”。日常应避免久坐，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
杨志敏提醒 ，
如果是中焦湿 ，湿 、湿邪驻扎的位置不同 ，
如果是下焦湿
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，西南等地气候温暖潮湿 ，则表现为小便混浊、快走 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要健脾化湿 ，黏糊糊
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，下焦(肾
、它的特点可以用“重 、“给湿气找个出口”。杏仁宣利肺气 ， 广东省佛山市 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，”杨志敏建议 ，不容易断根 。老少皆宜 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，所以 ，不少商家推出各种药膳。食疗和运动远远不够
，取赤小豆30克 、 中医所说的湿邪 ，同煮成粥。
腰膝酸软等症状 。面部油腻 、从季节上看 ，趋下 、