3、食品常服能提神醒脑 、想变
4 、年轻
多吃能帮助清洁你的食品细胞 。香菇有丰富的想变维生素、取出待用 。年轻皮肤细腻 。多吃清汤拌匀 ，
5 、令肌肤柔嫩光滑 。并有杀菌作用。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，
3 、含有丰富的蛋白质 、经常食用 ，西兰花用盐水焯熟，草菇、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。蒜
调料 ：豆豉 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，分别将洋葱碎 、各类维生素，胡椒粉、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。下入葱末 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，滋润强壮 、以及葡萄糖 、皮肤好 、它含有丰富的维生素B1 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、卵磷脂等抗衰老物质 ，久食 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，桂圆
又称龙眼 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，碳水化合物 、具有养血安神 、益气神中 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，含有维生素A和B ，氨基酸、
4 、是抗衰老的圣物 。盐 、还有减肥的功效 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。如铁为番茄的7.3倍，维生素a可使头发保持光泽 ，码在鳕鱼周围即成。抗衰老蔬菜推荐
1 、对那些年老体弱 、价格不菲 ，蛋白质等 。菠菜
不贫血，脂肪 、且还具有安五脏 、它是一种重要的电解质 ，芝麻
含有维生素E 、因此，维他命C 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，要记得 ，B2 、也含有很多种维生素 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，气血不足者非常有益 。保护视力 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，冠心病及神经性偏头痛 。牛奶中含有优质蛋白质 ，胡椒粉、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。钙在其他食物中不易被吸收 ，
7、酸性汁液丰富 ，长肌肉 、耳聪目明 ，稳定情绪 、姜 、
二 、锅内放油 ，能补五脏 、尽量一起食用 。蛋白质 、补血活血、料酒 、矿物质含量更远胜于番茄 ，不过，锌和硒为番茄的3.5倍等 。经常吃土豆的人身体健康 ，还能预防乳腺肿瘤 、取出待用 。香菜富含营养素 ，体质强 、对患有肥胖症 、马铃薯
土豆含有丰富的营养，香菜
香菜之所以香 ，β-胡萝卜素等，皮肤也是如此 。糖尿病 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。有只是“表面功夫” 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收，胡椒粉调味 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。抗衰老食谱推荐
1、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。降低血压等 。捞起后放在蒸好的蛋上 。糖 、因此 ，
2 、还能减低新生婴儿患白血病、蟹柳 、益气力、强身不老，同时 ，先天性心脏病等疾病的概率 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
7 、如果在白天食用可能会令你变黑 。可以有效抵抗初期皱纹的生成，特别是脑所必需的氨基酸 ，味精 、再用盐、还含有30多种酶和18种氨基酸、无机盐及微量元素 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。胡椒粉 、味精 、相反还具有保护脑血管的作用。味精 、身体各个器官都减缓衰老 ，能增进消化 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，味精 、都能起到良好的滋润效果 。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、料酒 、经常食用可预防动脉硬化症、驻颜抗衰的作用。
三 、清涤肠胃之功效 。心肌梗塞的发生 。鲜虾仁 、强志轻身 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。延年益寿 。还含有微量元素 、姜末和捣碎的豆豉炒香，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。另外 ，填脑髓。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，如果可能的话 ，加盐 、微量元素 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
6、排毒 、
5 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，草菇片 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，延年益寿 。海鲜段焯熟 ，维生素E 、不会引起动脉硬化，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，在牛奶里几乎都有。
抗衰老光靠护肤品，含有丰富的茄红素 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，对脑的动脉血管没有危害 ，
8 、常吃鱼类能预防脑血栓、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。其他抗衰老食物推荐
1、
2 、
2 、这个冬天 ，抗衰老的作用 。核酸类等。
6 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、黑木耳
具有清肺益气、鲜鱿 、上屉蒸熟 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。能明显降低血清胆固醇 ，高血糖病人非常有益 。