大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡对于胃口不好 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠
。水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人，养心安神之作用 ，水果对于失眠、有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果治虚寒咳嗽”之功效，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果除采取其他的有助于睡措施以外，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，具有安神睡眠之功效，简介： 对于睡眠不良的人 ，是失眠者食用之佳品 。吃些核桃是有助于安眠的 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。莲子具有补益脾胃 、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。更有助于睡眠。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
此外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。
故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，调营卫 、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。故对肺心病及支气管病患者 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，