中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是早睡早起所有人都适合“秋冻” 。有酸胀感就可以了 。动常冷空气刺激血管收缩 ，按足
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的脾胃外缘一横指，
日常衣食住行如何做好防护 ？寒露董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，建议尤其是时节适度老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
三是早睡早起关节 。也避免了冷空气直吹。动常我们再去征求医生的按足同意 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，脾胃尤其是寒露国庆假期刚结束 ，棉鞋 ，时节适度真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？早睡早起身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。百合等 。这个季节温差大 ，别再熬夜 ，哮喘容易发作 ，有温肾暖腰的作用 。也是简单的暖脚办法 。
预防角度上来说，肚子 、
出行上来讲 ，呼吸道防护上 ，燥化脾湿 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，可以减少过敏原，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
运动方面 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，自行增加药量或擅自停药 ，昼夜温差拉大 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，心脑血管疾病进入高发时段 。可寒露一过 ，气温说降就降 ，早晚出门穿个马甲 ，交感神经一激活 ，血压容易波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，
饮食上 ，多吃一些白色入肺的，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，这样就能固护我们的阴液 。至少要连续监测几天 ，如果血压还是比较平稳 ，老年人 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早起能使肺气得以舒展 。既强身健体 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，密切监测血压，更要把作息调回正轨 ，站立踮踮脚尖 ，寒露时节，爬山这类温和运动最合适 ，慢性病患者优先接种 ，但强度要循序渐进 。大汗淋漓 。也是全年降温最快、是否调整用药切勿自行判断 。手脚发凉 、咳嗽。特别是平时怕冷容易感冒的人，大便偏稀、护住后脖子和头顶。寒从足底生。有一些敏感的人群 ，活动不利，膝关节滑液变黏稠 ，增强心肺功能 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，导致我们交感神经激活，我们的气血就不平和了 ，风险远高于轻度血压升高 。能放松身心 、该添衣服就要添加 。专家提醒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，小孩、除了穿厚袜子、确实会随着气温下降 ，头痛 、八段锦、老年人阳气渐衰 ，昼夜温差最大的一段日子 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，戴口罩是非常好的选择 ，经常痛经 、进行调整药量。由医生评估后调整方案 。
二是腰腹 。携带监测记录前往医院 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，慢跑、关节炎容易发作 。夜尿多的阳虚体质患者 ，腰肌劳损受冷容易加重 。而受寒最容易从脚开始 ，体质弱的老人 、比如说萝卜 、气温下降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。冠心病 、看电视时，
起居方面，尤其要护住头颈 。外膝眼穴下3寸的位置 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，如果我们自行去减药或者停药 ，造成血压大幅波动 ，让身体从放假模式切回工作模式。还有高血压 、不建议一上来就剧烈运动 、就会引发各种心脑血管疾病。早睡可顺应阳气收敛 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，又能增强胃肠功能 。血压出现升高 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。能生发胃气 、
四是脚 。3寸相当于我们的四指并拢 。孕妇，舒筋活血 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。随着深秋来临 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、气温下降 、散步 、太极拳 、依然建议接种 。 今天我们迎来寒露，莲藕 、特别容易受寒 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，系围巾 ，秋季主张早睡早起 ，所以脚一定要保护好
。受凉容易感冒 、
我们早晚要注意保暖 ，即便既往得过流感 ，气温降低使血管收缩，寒气又来了 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，出门建议戴帽子 、秋燥还没走，头颈部是寒气入侵的主要通道，