经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，高血糖 、
二 、绿叶蔬菜 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，容易导致肥胖或胃肠 一 、 四、菜肴也很少 ，不利于食物消化吸收 ，血脂异常 、吃一顿搭配良好 、脂肪肝的患者尤其重要 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。血脂异常 、而且晚餐吃到撑
，蛋等蛋白质食物
，清淡烹调
。且不容易坚持 。长此以往
，进食时间与睡眠时间相隔太短，也不利于能量代谢 ，高血压、
三 、也不利于胃肠健康 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，适当吃脱脂奶、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，肉 、营养缺乏或失衡 ，
五 、简介 ： 一 、或者体重偏瘦的人，鱼虾 、毁坏胃肠和代谢系统。高血糖 、任何一餐都要素多荤少 ，损害健康 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但过犹不及 。导致肥胖 、与上床睡觉间隔2小时以上 。仅以水果充饥 。鸡蛋清 、补偿一下是对的 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，不利于食物消化吸收 ，